Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • När Maria Midstam inte har händerna fulla med nykläckta bebisar bloggar hon om livet som barnmorska på MåBra. Följ hennes spännande vardag på förlossningen och ta del av hennes expertkunskaper om graviditet och födsel.

    Annons

    Bäckenbotten, girls!!

    13 augusti 2017

    Urinläckage. Vi vill inte ha det.

    För att slippa slapp bäckenbotten behöver vi koppla ihop inre magmusklerna och bäckenbotten. Vi behöver stöd från buken till bäckenbotten så att vi kan knipa igen runt urinrörets mynning när vi anstränger oss.

    Annons

    Så kan vi ju inte göra varje gång vi nyser, hostar eller skrattar. Den minen får bara förekomma när vi hemma övar på knip. Då kan vi ju inte nysa eller skratta, för den minen är liksom inte förenlig med skratt!

    Så därför gör vi knipövningar varje gång vi borstar tänderna. Och innan duschen lägger vi oss ett par minuter på golvet och gör två övningar för inre magmuskler.

    Ok!

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://barnmorskan.mabra.com/ar-alder-bara-en-siffra/